Stick Mobility源於美國，透過一枝名為Mobility Stick的特製筋膜伸展棍，利用槓桿原理深層伸展到平日難以伸展嘅筋膜，但同時亦可配合等長收縮強化訓練，達到一次過提升關節靈活性、穩定性和核心肌肉力量的效果。 Stick Mobility Strengthening比起 Stick Mobility Stretching難度高D，主要會教大家利用Stick去做強化運動，根據筋膜線設計強化動作。比起傳統既肌力強化運動，利用Stick可以更有效地激活到我地既核心力量，以至我地既四肢，提升身體協調性以及全身整體力量。